كل المسموحات
90 أكلة
🥩 لحوم · 9
🐟 أسماك · 10
🐟
سمك
مفيد بكميات معتدلة
باعتدال🐟
سردين
سمك صغير مفيد
باعتدال🦀
كابوريا
مسموح ولكن أقل أهمية
باعتدال🐟
تونة
مسموحة بكميات معتدلة
باعتدال🐟
سلمون
مسموح بكميات معتدلة
باعتدال🐟
دنيس
من الأسماك البحرية الموصى بها
موصى به🐟
قاروص
سمك بحري شعبي وموصى به
موصى به🐟
سمك لوت
سمك بحري مفلطح، موصى به
موصى به🐟
مكرونة
سمك بحري دهني غني بالأوميغا 3
موصى به🦪
بلح البحر
محار بحري طبيعي، موصى به
موصى به🥬 خضار · 10
🥔
بطاطس
نشاء طبيعي تقليدي
موصى به🫒
زيتون
مرافق تقليدي للإفطار
موصى به🍠
بطاطا حلوة
نشاء طبيعي مغذٍ
موصى به🎃
قرع
خضار خريفي مفيد
موصى به🥒
كوسا
تُحضّر مطبوخة أو محشية
موصى به🍆
باذنجان
خضار يُحضّر مطبوخًا
موصى به🍄
مشروم
مسموح مطبوخًا
موصى به🫑
فلفل
محشي أو مطبوخ
موصى به🌱
بامية
خضار تراثي مطبوخ
موصى به🥔
قلقاس
خضار جذري تقليدي مفيد
موصى به🍎 فواكه · 14
🌴
تمر
من أفضل الفواكه
موصى به🍇
عنب
فاكهة طبيعية مفيدة
موصى به🍌
موز
فاكهة مغذّية
موصى به🍇
تين
فاكهة تراثية مذكورة في القرآن
موصى به🍋
ليمون
مرة كل ٣-٤ أيام
باعتدال🍎
رمان
فاكهة تراثية مذكورة في القرآن
موصى به🍑
مشمش
فاكهة صيفية مغذية
موصى به🍑
برقوق
فاكهة موسمية
موصى به🍎
تفاح
فاكهة طبيعية
موصى به🍒
كرز
فاكهة موسمية مفيدة
موصى به🍇
زبيب
العنب المجفف
موصى به🫐
توت
فاكهة موسمية تراثية
موصى به🍊
برتقال
مرة كل ٣-٤ أيام
باعتدال🍓
فراولة
فاكهة موسمية مفيدة
موصى به🌾 حبوب ونشويات · 6
🥛 ألبان · 3
🍵 مشروبات · 8
🍯 حلويات · 11
🍯
عسل
محلٍّ طبيعي تقليدي
موصى به🍓
مربى
مسموح بكمية معتدلة
باعتدال🍫
نوتيلا
مسموحة بكمية معتدلة
باعتدال🌰
لوز
مكسرات طبيعية
موصى به🌰
فستق
مكسرات تراثية
موصى به🍯
حلاوة طحينية
الغامقة فقط، نظيفة بدون دقيق
موصى به🍫
شوكولاتة داكنة
70٪ كاكاو فأكثر
باعتدال🍯
دبس
محلٍّ طبيعي تقليدي
موصى به🌰
عين الجمل
مكسرات تقليدية
موصى به🌰
كاجو
مكسرات مسموحة
موصى به🌰
صنوبر
مكسرات تراثية
موصى به🧂 بهارات وصوصات · 13
🧂
ملح
نكهة أساسية
موصى به🌿
كمون
بهار تقليدي
موصى به🌿
قرفة
بهار حلو طبيعي
موصى به🌿
هيل
بهار عربي تقليدي
موصى به🌶️
فلفل أسود
نكهة أساسية
موصى به🌿
كزبرة جافة
بذور البهار الجافة
موصى به🌿
زعتر
خلطة بهارات تراثية
موصى به🍶
خل قصب السكر
خل طبيعي
موصى به🥜
طحينة
صلصة سمسم طبيعية
موصى به🍅
كاتشب
بكميات قليلة
باعتدال🥚
مايونيز
بكميات قليلة
باعتدال🥜
دقة
خلطة بهارات مصرية تراثية
موصى به🫚
زنجبيل
بهار طبي ومنشّط للهضم
موصى به