كل المسموحات

لحم تقليدي مغذٍ

لحم أحمر غني بالحديد

غنية بالحديد والفيتامينات

لحم تراثي خفيف

لحم تراثي تقليدي

لحم أحمر تقليدي

وجبة تراثية

طائر تراثي

طائر صغير مسموح

مسموح (يُفضّل من عند الجزار)

مسموح (يُفضّل من عند الجزار)

مسموحة

مسموح (يُفضّل من عند الجزار)

مسموح (يُفضّل من عند الجزار)

مفيد بكميات معتدلة

سمك صغير مفيد

مسموح ولكن أقل أهمية

مسموحة بكميات معتدلة

مسموح بكميات معتدلة

من الأسماك البحرية الموصى بها

سمك بحري شعبي وموصى به

سمك بحري مفلطح، موصى به

سمك بحري دهني غني بالأوميغا 3

محار بحري طبيعي، موصى به

سمك بحري مسموح

سمك بحري أحمر مسموح

سمك بحري كبير مسموح

سمك بحري مسموح

سمك بحري مدخن مسموح

مسموحة

نشاء طبيعي تقليدي

مرافق تقليدي للإفطار

نشاء طبيعي مغذٍ

خضار خريفي مفيد

تُحضّر مطبوخة أو محشية

خضار يُحضّر مطبوخًا

مسموح مطبوخًا

محشي أو مطبوخ

خضار تراثي مطبوخ

خضار جذري تقليدي مفيد

من أفضل الفواكه

فاكهة طبيعية مفيدة

فاكهة مغذّية

فاكهة تراثية مذكورة في القرآن

مرة كل ٣-٤ أيام

فاكهة تراثية مذكورة في القرآن

فاكهة صيفية مغذية

فاكهة موسمية

فاكهة طبيعية

فاكهة موسمية مفيدة

العنب المجفف

فاكهة موسمية تراثية

مرة كل ٣-٤ أيام

فاكهة طبيعية موسمية

فاكهة موسمية مفيدة

يؤكل مقشّرًا

تؤكل مقشّرة

يُفضّل كعصير

من أفضل أنواع الخبز

نشاء أساسي تقليدي

حبة كاملة بقشرتها

نشاء طبيعي مشوي

حبة كاملة تراثية

حبوب صغيرة تراثية

النوع المسموح من الجبن

أخفّ من حليب البقر وأسهل في الهضم

حليب القرى التقليدي، ألطف على المعدة

جبن مطبوخ مسموح

جبن مسموح

جبن مسموح باعتدال

تُؤكل بكميات معتدلة

تُؤكل بكميات معتدلة

تُؤكل بكميات قليلة

جبنة ناضجة باعتدال

جبنة معتّقة محلية، باعتدال

المشروب الأساسي

مشروب طبيعي مفيد

قهوة تقليدية

أحيانًا فقط

مشروب طبيعي تقليدي

مشروب طبيعي تراثي

مسموح بكميات معتدلة

مسموح أسبوعيًا

مسموح أسبوعيًا

مشروب عشبي مهدّئ

مشروب عشبي مهدّئ

جذر منشّط طبيعي

مشروب عشبي مغذّي

مشروب عشبي تراثي

محلٍّ طبيعي تقليدي

مسموح بكمية معتدلة

مسموحة بكمية معتدلة

مكسرات طبيعية

مكسرات تراثية

الغامقة فقط، نظيفة بدون دقيق

70٪ كاكاو فأكثر

محلٍّ طبيعي تقليدي

مكسرات تقليدية

مكسرات مسموحة

مكسرات تراثية

حلوى تراثية بكميات معتدلة

كميات قليلة على فترات متباعدة

نكهة أساسية

بهار حلو طبيعي — مسموح في أضيق الحدود ولا يُستهان به

عشب عطري للنكهة — مسموح في أضيق الحدود ولا يُستهان به

بهار عربي تقليدي

بذور البهار الجافة

خلطة بهارات تراثية

خل طبيعي

صلصة سمسم طبيعية

بكميات قليلة

بكميات قليلة

خلطة بهارات ومكسرات تُؤكل مع الخبز (مش دقة الكشري)

بهار طبي ومنشّط للهضم

نكهة حامضة مسموحة بكميات صغيرة

خل طبيعي مفيد

خل تراثي طبيعي

خل تراثي طبيعي

مسموحة (مقشّرة ومصفّاة بدون بذور، أو جاهزة من السوبر ماركت)

دهن طبيعي تقليدي

من أفضل الدهون الطبيعية

دهن طبيعي تقليدي

زيت طهي مسموح

زيت طهي مسموح

كريمة طبيعية تراثية