أسبوع السمك البحري
خطة أسبوعية يتنوّع فيها السمك البحري الطازج يوميًا — سردين وماكريل وحامور ودنيس وقاروص ومرجان — مع وجبات إفطار وعشاء خفيفة وفواكه طازجة. السمك المزارع غير مسموح في هذه الخطة. خطة من نظام الطيبات تعتمد على الأطعمة الطبيعية المسموحة.
اليوم 1· السبت
🌅
الإفطار
توست النخالة بزيت الزيتون والزعتر
إفطار خفيف يفتح اليوم بنكهة مالحة.
🍽️
الغداء
سردين مشوي بالأرز
سردين طازج على الفحم مع أرز أبيض.
🌙
العشاء
توست النخالة بالجبن والزيتون
عشاء بسيط بعد وجبة السمك.
اليوم 2· الأحد
🍽️
الغداء
ماكريل مشوي بزيت الزيتون والليمون
ماكريل بحري دهني مع أرز وبطاطس.
اليوم 3· الإثنين
🌅
الإفطار
توست النخالة بالجبن الجودة
إفطار تقليدي بالجبن المطبوخ.
🍽️
الغداء
دنيس بالفرن مع الخضار
دنيس كامل بالفرن مع كوسة وبطاطس وفلفل.
اليوم 4· الثلاثاء
🌅
الإفطار
توست النخالة بالحلاوة الطحينية والموز
إفطار حلو ومُشبع.
🍽️
الغداء
حامور مشوي بالأرز
حامور بحري متماسك اللحم مع أرز وبطاطس.
اليوم 5· الأربعاء
🍽️
الغداء
سمك لوت بالفرن بالزعتر
سمك لوت أبيض رقيق مع زيت زيتون وزعتر.
اليوم 6· الخميس
🍽️
الغداء
قاروص مشوي بالأرز
قاروص كامل مشوي مع زيت زيتون وليمون.
اليوم 7· الجمعة
🌅
الإفطار
توست النخالة بالقشطة والعسل والمكسرات
إفطار يوم الجمعة الغني.
🍽️
الغداء
مرجان مشوي بالأرز
مرجان بحري متبّل بزيت الزيتون والكزبرة.