دنيس بالفرن مع الخضار
بواسطة نظام الطيبات
سمكة بحرية كاملة بالفرن مع البطاطس والبصل وزيت الزيتون. وجبة خفيفة ومغذّية. وصفة من نظام الطيبات بمكونات طبيعية مسموحة.
45 دقيقة2 أشخاصغداء
المكونات
خطوات التحضير
- 1نظّف السمكة وافتحها من البطن، ثم تبّلها من الداخل والخارج بالملح.
- 2في صينية فرن، وزّع شرائح البطاطس والبصل في القاع ورشّها بزيت الزيتون.
- 3ضع السمكة فوق الخضار، وازرع شرائح الليمون فوقها وفي بطنها. يُمكن وضع شريحة ليمون أو اثنتين فوق السمك للنكهة فقط.
- 4اخبز على ٢٠٠° لمدة ٢٥-٣٠ دقيقة، حتى ينضج لحم السمكة.
نصائح
💡السمك البحري الطازج أهم من نوعه — القاروص أو لوت يصلحون بنفس الطريقة.